ビジュアルノート — ADHD脳は絵で記憶する

文章ノートを一生懸命取ったのに後で見ると何の話か分からない。でも誰かがホワイトボードに絵で説明してくれたのは数ヶ月後も覚えている。ADHD脳の特性だ。

なぜ視覚情報が効果的か

ADHD脳はテキストを順次処理するのが弱い（ワーキングメモリ限界）。一方視覚情報は一目で全体構造を把握できる。マインドマップ1枚がテキスト3ページより速く、長く記憶に残る。

実践方法

マインドマップ — 中心テーマから枝を伸ばす。Excalidraw、Miro、またはただのA4紙。整然としたものより「自分で描いた」ことが重要。

色コーディング — 概念ごとに色を指定。赤＝核心、青＝例、緑＝自分の考え。色が記憶のアンカー役。

スケッチノート — 文章＋簡単な絵＋矢印。綺麗である必要はない。棒人間で十分。描く行為自体がエンコーディング。

図式/フローチャート — プロセスやアルゴリズムをフロー図にするとテキスト説明より一目で分かる。