시각적 노트 — ADHD 뇌는 그림으로 기억한다

텍스트 노트가 안 맞으면 마인드맵, 도식, 색깔로 바꿔보기

줄글 노트를 열심히 적었는데 나중에 보면 뭔 소린지 모르겠다. 근데 누가 화이트보드에 그림으로 설명해준 건 몇 달 뒤에도 기억난다. ADHD 뇌의 특성이다.

ADHD 뇌는 텍스트를 순차적으로 처리하는 데 약하다 (작업 기억 한계). 반면 시각 정보는 한눈에 전체 구조를 파악할 수 있다. 마인드맵 한 장이 텍스트 3페이지보다 더 빨리, 더 오래 기억에 남는다.

마인드맵 — 중심 주제에서 가지를 뻗어나간다. Excalidraw, Miro, 또는 그냥 A4 종이. 정리된 것보다 "자기가 그린" 게 중요하다.

색깔 코딩 — 개념별로 색을 지정. 빨강=핵심, 파랑=예시, 초록=내 생각. 색이 기억의 앵커 역할을 한다.

스케치노트 — 글 + 간단한 그림 + 화살표. 예쁠 필요 없다. 막대기 그림이어도 충분. 그리는 행위 자체가 인코딩.

도식/플로우차트 — 프로세스나 알고리즘을 흐름도로 그리면 텍스트 설명보다 한눈에 들어온다.

실천 방법

1

공부할 때 텍스트 노트 대신 마인드맵으로 정리해본다

2

색깔 펜/마커를 3~4색 준비해서 개념별로 색 코딩

3

복잡한 프로세스는 플로우차트로 그린다

4

못 그려도 된다 — 막대기 그림이어도 자기가 그린 게 중요

프로그래밍 — 아키텍처를 코드 전에 Excalidraw로 그려보기 역사/사회 — 사건 흐름을 타임라인 도식으로 정리